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但其实还有一个更直接、更简单的选择：嚼东西。

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当朋友倾诉，我先理解感受；当他人困扰，我安静陪伴梳理。

但也要注意控制油温，别等油冒烟了再放菜。

一个平时喝茶、喝水很顺畅的人，忽然变得很容易呛到，喝一口温水都觉得水往气管里跑，或者吃干的饼干觉得糊在喉咙口下不去。

在密集的练习和老师督导下，你会慢慢体会到：原来焦虑不必硬扛，念头不必对抗，那些乱糟糟的思绪，可以像看天上的云一样，看着它来，看着它走。